Διατροφή για χάσιμο λίπους – ακόμα 10 τροφές για αδυνάτισμα

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Διατροφή για χάσιμο λίπους

Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να κάνετε δίαιτα με μια διατροφή για χάσιμο λίπους; Είναι εύκολο με αυτές τις τροφές που καίνε λίπος, τις οποίες θα πρέπει να προτιμούμε στη διατροφή μας!

Μήλο, πηγή πηκτίνης

ΜήλοΚατ’ εξοχήν παγίδα των λιπών, το μήλο αποτελεί επίσης φυσικό κατασταλτικό της όρεξης! Οι διαιτητικές του αρετές δεν χρειάζονται απόδειξη. Επεξήγηση: πλούσιο σε φυτικές ίνες και κυρίως σε πηκτίνη, αυτό το φρούτο σχηματίζει έναν ιστό που μπορεί να παγιδεύσει τα λίπη και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Καθώς είναι φτωχό σε θερμίδες και ξεδιψάει, αποτελεί το καλύτερο σνακ και, σίγουρα, δεν είναι απαγορευμένος καρπός.

Σύνολο θερμίδων ανά 100 g: 54 kcal

Γιαούρτι, ο γλυκός συγκερασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων

ΓιαούρτιΤο γιαούρτι, όταν είναι άπαχο, συνδυάζει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, και μάλιστα χωρίς να εκτοξεύει το σύνολο των θερμίδων στα ύψη. Αντιθέτως! Καίει το αποθηκευμένο λίπος και βοηθάει στην πέψη. Αποτελέσματα: δυνατοί μύες χάρη στη δράση των πρωτεϊνών, και επίπεδη κοιλιά χάρη στη δράση των ενζύμων. Από άποψη γευσιγνωσίας, καλύτερα να το απολαμβάνετε στη φυσική του μορφή.

Σύνολο θερμίδων ανά 100 g: 55 kcal

Κοτόπουλο, πηγή άπαχων πρωτεϊνών

στήθος κοτόπουλουΩδή στο στήθος κοτόπουλου, στο βραστό ζαμπόν χωρίς πέτσα και στα εσκαλόπ γαλοπούλας… Αυτά τα άπαχα κρέατα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που κάνουν καλό στους μυς, και δεν έχουν λιπαρές ουσίες, που κάνουν κακό στη σιλουέτα. Πρωταγωνιστούν στις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, και μπορούν να συνδυαστούν με όλες τις σάλτσες.

Σας ενδιαφέρει  Προβιοτικά: 10 λόγοι για να τα καταναλώνετε

Σύνολο θερμίδων ανά 100 g στήθος κοτόπουλου: 100 kcal

Πράσινο τσάι, πηγή τανίνης

Πράσινο ΤσάιΔεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πράσινο τσάι βρίσκεται στον κατάλογο των τροφών αδυνατίσματος. Συγκεντρώνει πλήθος αρετών, μεταξύ των οποίων η συμβολή του στην αποβολή του λίπους και την απώλεια βάρους. Οι τανίνες, οργανικές ύλες, εμποδίζουν τη συσσώρευση του λίπους, ενώ η καφεΐνη το απομακρύνει από τα λιποκύτταρα. Ακόμη, τι να πει κανείς για τις διουρητικές του ιδιότητες, οι οποίες απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα; Ώρα για τσάι, λοιπόν!

Σύνολο θερμίδων ανά 100g: 2 kcal

Πίτουρο βρώμης, πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών

Πίτουρο ΒρώμηςΤοποθετημένο στα ράφια με τα βιολογικά ή διαιτητικά προϊόντα, το πίτουρο της βρώμης αποτελεί ένα από τα μυστικά της επιτυχίας της διάσημης δίαιτας Ντουκάν (Dukan). Μα, γιατί τέτοια επιτυχία; Επειδή αποτελεί φυσικό κατασταλτικό της όρεξης και, επιπλέον, οι ίνες του, διαλυτές και αδιάλυτες, δεσμεύουν τις θερμίδες και τις απομακρύνουν ευθύς αμέσως. Τρώγεται σε μορφή νιφάδων με τις οποίες πασπαλίζουμε τη σαλάτα ή το γιαούρτι, ή ακόμη και σε μορφή έτοιμης γαλέτας. Καθώς διαθέτει καθαρτικές ιδιότητες, καλύτερα να καταναλώνετε μία κουταλιά την ημέρα.

Σύνολο θερμίδων ανά 100g: 286 kcal

Ανανάς, πηγή βρομελίνης

ΑνανάςΟ ανανάς καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών, κόβει την πείνα και κάνει καλό στην πέψη. Τι άλλο να ζητήσει κανείς; Πλούσιο σε βιταμίνες Ε, Α και C, αυτό το νόστιμο φρούτο είναι επίσης φτωχό σε θερμίδες. Ακόμη ένα καλό στοιχείο: ο βλαστός του. Περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη και είναι γνωστό ότι «καταβροχθίζει» το λίπος που έχει απορροφηθεί. Τι περιμένουμε για να τον απολαύσουμε;

Σας ενδιαφέρει  Διατροφή για κάψιμο λίπους - 10 τροφές που αδυνατίζουν

Σύνολο θερμίδων ανά 100g: 50 kcal

Πιπεριά, πηγή βιταμίνης C

ΠιπεριάΠρώτο βήμα: αφαιρέστε τη φλούδα της πιπεριάς, καθώς είναι δύσπεπτη για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι και έντερο. Δεύτερο βήμα: γευτείτε την! Με τόση περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αυτό το λαχανικό μπορεί να απομακρύνει τα λίπη πριν από την αφομοίωσή τους. Έτσι, αποτρέπει το σχηματισμό κυτταρίτιδας. Κόκκινη, πράσινη ή κίτρινη, η πιπεριά μπορεί να καυχηθεί για τη δράση της κατά της κυτταρίτιδας.

Σύνολο θερμίδων ανά 100g: 19 kcal

Σολομός, πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

ΣολομόςΞέρατε ότι τα λεγόμενα «λιπαρά» ψάρια είναι ισχυροί σύμμαχοι της σιλουέτας; Ο σολομός, αλλά και ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά οξέα ενισχύουν την ανταλλαγή ουσιών μεταξύ των κυττάρων, καταπολεμώντας έτσι το φαινόμενο της αποθήκευσης λίπους. Ωστόσο, για να απολαύσετε τα οφέλη του σολομού, θα πρέπει να τον φάτε ελαφρώς μαγειρεμένο και με ελάχιστα καρυκεύματα. Τιμή, λοιπόν, στα ταρτάρ και τα άλλα καρπάτσιο!

Σύνολο θερμίδων ανά 100 g φρέσκου σολομού: 205 kcal

Νερό, πηγή μεταλλικών στοιχείων

ΝερόΥπάρχει λόγος που σας συμβουλεύουν να πίνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό εξαλείφει τις βλαβερές τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: όσο πιο πλούσιο είναι σε μεταλλικά στοιχεία, τόσο περισσότερο ασβέστιο και μαγνήσιο προσφέρει, και τόσο περισσότερο εμποδίζει την αποθήκευση των θερμίδων. Έτσι, αντί να ξεδιψάτε με νερό της βρύσης, επιλέξτε, αν είναι δυνατόν, μεταλλικό νερό πλούσιο σε μαγνήσιο.

Σύνολο θερμίδων ανά 100g: 0 kcal

Σέλινο, πηγή βιταμινών C και Β6

ΣέλινοΈνα πράγμα είναι σίγουρο: καλύτερα να τρώτε το σέλινο στη σούπα και τη σαλάτα, παρά με γαλλική ρεμουλάδα. Το σέλινο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, και επιπλέον παρέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών C και Β6 που καταπολεμούν την αποθήκευση του λίπους. Πράγματι, η κατανάλωση αυτών των δύο βιταμινών επιτρέπει την παραγωγή της νορεπινεφρίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που εμποδίζει το λίπος να εγκατασταθεί με τη μορφή κυτταρίτιδας.

Σας ενδιαφέρει  10 τροφές για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας

Σύνολο θερμίδων ανά 100 g σελινόριζας: 41 kcal

 

Διατροφή για χάσιμο λίπους – ακόμα 10 τροφές για αδυνάτισμα was last modified: by
Show Buttons
Hide Buttons