Διατροφή για κάψιμο λίπους – 10 τροφές που αδυνατίζουν

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Διατροφή για κάψιμο λίπους

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες. Το καλό με αυτές τις τροφές είναι όχι μόνο ότι είναι υγιεινές, αλλά ότι είναι και πολύ νόστιμες. Απλά προσθέστε τες στο μενού σας και θα δείτε εκπληκτικές αλλαγές.

Εάν επιθυμείτε να επιταχύνετε τα αποτελέσματα, τότε θα πρέπει να προσθέσετε και την σωματική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Με μια διατροφή για κάψιμο λίπους μπορείτε να απολαύστε γευστικά προϊόντα, και με λίγη άσκηση θα αποκτήσετε υπέροχη σιλουέτα σε χρόνο μηδέν.

1. Γκρέιπφρουτ

ΓκρέιπφρουτΗ κατανάλωση του γκρέιπφρουτ είναι από τις καλύτερες επιλογές για να αποκτήσετε μια υπέροχη σιλουέτα. Αυτό το φρούτο με την ευχάριστη οσμή ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και το σώμα καίει επιπλέον λιπαρά. Επίσης αποτελεί εξαιρετική πηγή ινών, που εξισορροπούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Καταναλώστε φρέσκα γκρέιπφρουτ, πιείτε τον χυμό τους, ετοιμάστε σμουθις με αυτά ή προσθέστε τα στην σαλάτα σας.

 

2. Σέλερι

ΣέλεριΌσο περισσότερο σέλερι τρώτε τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε! Το σέλερι περιέχει ελάχιστες θερμίδες και ενώ το καταναλώνετε το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες από ότι καταναλώνει. Το σέλερι αποτελείται κυρίως από νερό, για αυτό δεν πρέπει να αποκλείσετε άλλα προϊόντα από το μενού σας. Πρέπει να καταναλώνετε κι άλλα φρούτα και λαχανικά ώστε να προμηθεύετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

3. Προϊόντα ολικής άλεσης

Προϊόντα ολικής άλεσηςΈχει αποδειχθεί ότι τα επεξεργασμένα προϊόντα άλεσης δεν είναι το ίδιο υγιεινά με τα ολικής άλεσης. Τα προϊόντα ολικής άλεσης αναγκάζουν το πεπτικό σας σύστημα να δουλέψει πιο σκληρά και πιο ενεργά. Και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καίει περισσότερες θερμίδες. Εκτός αυτού, τα προϊόντα ολικής άλεσης δημιουργούν πιο αποτελεσματικό αίσθημα κορεσμού και δεν νοιώθετε το αίσθημα της πείνας για μεγαλύτερο διάστημα. Συμπεριλάβετε τα προϊόντα ολικής άλεσης στην διατροφή σας ώστε να μειώσετε και τις πιθανότητες χρόνιων ασθενειών.

Σας ενδιαφέρει  Το Πρωινό, Μάθετε να το Αγαπάτε

4. Πράσινο τσάι

Πράσινο τσάιΤο τι πίνετε είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώτε. Εάν ακολουθείτε μια διατροφή για απώλεια κιλών μην πίνετε αναψυκτικά και προτιμήστε το πράσινο τσάι στην θέση τους. Το αφέψημα αυτό συνίσταται για όσους θέλουν να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό τους και να κάψουν μερικές επιπλέον θερμίδες. Εκτός από τα οφέλη του στην καύση θερμίδων, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και παρατείνει τη ζωή μας.

 

 

5. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέαΤα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι ρέγγες, και είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν τη μεταβολική διαδικασία. Τα λιπαρά οξέα αυτά δεν παράγονται από το ανθρώπινο σώμα, για αυτό θα πρέπει να καταναλώνουμε ορισμένα προϊόντα ώστε να προμηθεύεται ο οργανισμός μας με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Εάν είστε αλλεργικοί στα ψάρια και δεν μπορείτε να τα καταναλώσετε, προμηθευτείτε συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

 

6. Καφές

ΚαφέςΓια τους περισσότερους από εμάς η κατανάλωση μιας κούπας καφέ κατά το πρωινό αποτελεί ρουτίνα. Απολαμβάνουμε αυτό το ρόφημα για το άρωμα του και για την ικανότητα του να μας ξυπνάει. Ο καφές και η καφεΐνη αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς και το αίμα μας προσλαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Όσο περισσότερο οξυγόνο προσλαμβάνει το σώμα μας, τόσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνει. Οπότε αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μην προσθέστε ζάχαρη ή κρέμα στον καφέ σας.

7. Αβοκάντο

ΑβοκάντοΤα αχλάδια του αλιγάτορα, που είναι γνωστά ως αβοκάντο ανήκουν στην οικογένεια των μούρων και είναι βοτανολογικά φρούτα. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μεταλλικά στοιχεία, ίνες και βιταμίνες. Το αβοκάντο προστατεύει από εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιαγγειακές παθήσεις και αναπληρώνει τα μέρη των κυττάρων που παράγουν ενέργεια. Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο βελτιώνει την όραση, δυναμώνει το τριχωτό της κεφαλής καθώς αυξάνει και το πάχος της τρίχας. Επιπλέον, το αβοκάντο επουλώνει αποτελεσματικά τις πληγές και μειώνει τη χοληστερίνη. Μισό αβοκάντο μαζί με ντομάτες αποτελεί ένα εξαιρετικό πρωινό. Προσθέστε το αβοκάντο στις σαλάτες σας ή ετοιμάστε ένα υπέροχο σμουθι σε συνδυασμό με γάλα καρύδας και κανέλα.

Σας ενδιαφέρει  Διατροφή για Δίαιτα, Υπάρχει Συνταγή;

8. Καυτερά φαγητά

Καυτερά φαγητάΥπάρχουν πολλά καυτερά μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται στην μαγειρική εκατοντάδες χρόνια. Τα μπαχαρικά συνήθως χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν τη γεύση των τροφών, αλλά μόνο ελάχιστοι γνωρίζουν πόσο αποτελεσματικά είναι στην καύση του λίπους. Απλώστε λίγο πιπέρι καγιεν την επόμενη φορά πάνω στο κρέας σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες καυτερής σάλτσας αλλά πριν μελετήστε τον διατροφικό πίνακα για να βεβαιωθείτε ότι περιέχει τα κατάλληλα συστατικά.

9. Σπόροι chia

Σπόροι chiaΟι σπόροι chia αποτελούν καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, ινών και πρωτεϊνών. Όλα αυτά προωθούν τον μεταβολισμό ενεργοποιώντας το γλυκογόνο. Η συγκεκριμένη ορμόνη είναι υπεύθυνη για την καύση του λίπους. Οι καρποί chia καταστέλλουν την όρεξη, σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα και δε σας αφήνουν να φάτε υπερβολικά. Αν μουλιάσετε τους σπόρους chia για 15 λεπτά θα δεκαπλασιάσουν το αρχικό τους μέγεθος.

10. Βραζιλιάνικα καρύδια

Βραζιλιάνικα καρύδιαΕφόσον δεν είστε αλλεργικοί στα καρύδια, προτείνουμε να συμπεριλάβετε τα βραζιλιάνικά καρύδια στη καθημερινή διατροφή σας. Τα συγκεκριμένα καρύδια ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μετατρέποντας την βασική ορμόνη του θυρεοειδή αδένα στην ενεργή της μορφή Τ3. Τα βραζιλιάνικα καρύδια δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.

Τώρα γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώσετε για να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Η καταπολέμηση των επιπλέον κιλών θα είναι πιο εύκολη εάν συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τα τρόφιμα που προαναφέρθηκαν. Η επιλογή υγιεινών τροφών και τακτικής άσκησης θα σας βοηθήσουν να γίνεται λεπτότεροι σε μερικές εβδομάδες.

Διατροφή για κάψιμο λίπους – 10 τροφές που αδυνατίζουν was last modified: by
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Show Buttons
Hide Buttons