Κυτταρίτιδα – Διατροφή, Καταπολέμηση και Αντιμετώπιση

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

kyttaritida kai trofes

Τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα

Για την κυτταρίτιδα συχνά ευθύνονται τοξίνες (ίσως από μία όχι και τόσο τέλεια δίαιτα ή διατροφή) οι οποίες μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και καθυστερούν την κυκλοφορία του αίματος, οπότε να τρώτε πολλά χρωματιστά λαχανικά και φρούτα. Γιατί; Επειδή περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες.

Τα μούρα βοηθάν ιδιαίτερα, γι’ αυτό να τρώτε μια χούφτα από σμέουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή βατόμουρα κάθε μέρα με το πρωινό σας.

Οι μπανάνες και τα μάνγκο είναι γνωστό ότι τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας, οπότε προτιμήστε τα όσο πιο συχνά μπορείτε, όπως και την παπάγια, για την οποία μελέτες δείχνουν ότι εμποδίζει την καταστροφή των υποδόριων ιστών.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C παίζουν επίσης εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο στην κυτταρίτιδα, γιατί τονώνουν τα επίπεδα του κολλαγόνου στην επιδερμίδα, το οποίο προωθεί την ελαστικότητα της και διατηρεί στην σφριγηλότητα  της.

Άλλες τροφές που τονώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι το μουρουνέλαιο, το κοτόπουλο, το γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες, τα μήλα, το σπανάκι, τα καρότα και το αβοκάντο.

Στο τέλος, τρόφιμα τα οποία χαρακτηρίζονται ως «διουρητικά» είναι επίσης καλά για την αποτροπή της κυτταρίτιδας. Τα διουρητικά προκαλούν αποβολή υγρών, μέσω της ούρησης, και μειώνουν το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών.

Μια συσσώρευση υγρών μπορεί να ξεγελάσει την κυτταρίτιδα, οπότε εκτός από την κατανάλωση άφθονου νερού  προσθέστε και τα «διουρητικά» τρόφιμα στην διατροφή σας. Δοκιμάστε το αγγουράκι, το σέλινο, τα κρεμμύδια και τα σπαράγγια.

Σας ενδιαφέρει  Κυτταρίτιδα ή λίπος; Μάθετε τη διαφορά για να την καταπολεμήσετε

sausagesΤροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Το να είστε υπέρβαρος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα δημιουργηθεί κυτταρίτιδα – υπάρχουν πολλά υπέρβαρα άτομα που δεν έχουν κυτταρίτιδα και αρκετά αδύνατα που έχουν. Αλλά το υπερβολικό λίπος, ειδικά γύρω από τους γοφούς, τους γλουτούς και τους μηρούς, θα την κάνει να φαίνεται ακόμα πιο άσχημη. Οπότε διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα και μειώστε τα λιπαρά τρόφιμα που καταναλώνετε.

Επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα όπως τα λουκάνικα, το τυρί, τα μπισκότα και τα κέικ είναι ιδιαιτέρως επιβλαβή. Συνήθως περιέχουν πολλά πρόσθετα όπως αλάτι και γλυκαντικά, τα οποία υπερφορτώνουν τον οργανισμό με τοξίνες.

mackerelΑλλά τα καλά λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, οπότε συνεχίστε να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Τα παχιά ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία  βοηθούν το σώμα να μεταβολίζεται τα λιπαρά (και όταν χάνετε λίπος συνήθως αποβάλλεται και η κυτταρίτιδα).

Οι ξηροί καρποί είναι άλλη μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων, και είναι και γεμάτοι ίνες. Οι τροφές που είναι πλούσια σε ίνες είναι απαραίτητα  επειδή βοηθούν το σώμα  να  χωνέψει και να αποβάλλει καλύτερα τα τρόφιμα.coffee

Μερικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, λόγω της επίδρασης της στην ροή του αίματος  και της πρόσληψης οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς της επιδερμίδας. Οπότε περιορίστε την κατανάλωση του καφέ, του τσαγιού και των αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη. Καταναλώστε ένα με δύο φλιτζάνια το πολύ την ημέρα.

Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, και τα δύο προκαλούν τοξίνες στον οργανισμό και επιπλέον το αλκοόλ περιέχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων.

Σας ενδιαφέρει  Διατροφή για κυτταρίτιδα, Υπάρχει Άραγε Ελπίδα;

Και τέλος, ξεφορτωθείτε την ζάχαρη. Μειώνει την παραγωγή του κολλαγόνου της επιδερμίδας, οπότε η μείωση της ζάχαρης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ρυτίδες και κυτταρίτιδα.

Και όπως όλοι οι συνήθεις ύποπτοι η ζάχαρη βρίσκεται επίσης και κρυμμένη σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και διάφορα γιαούρτια.

Πως αντιμετωπίζεται η κυτταρίτιδα

Τα ράφια των φαρμακείων πλημμυρίζουν από ακριβά γαλακτώματα, ελιξίρια και χάπια τα οποία διακηρύσσουν ότι καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Αλλά μπορείτε να δοκιμάστε κάτι πιο φτηνό και εύκολο ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές…

  • Ξεκινήστε το πρωί σας μας με ένα τρίψιμο του σώματος. Πριν μπείτε στο μπάνιο τρίψτε ελαφρά το σώμα σας από τους αστραγάλους προς τα πάνω, δηλαδή από τα άκρα προς την καρδιά. Αυτό θα τονώσει την κυκλοφορία σας και θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών.
  • Και όπως προαναφέραμε η παπάγια βοηθάει στην πρόληψη των βλαβών των ιστών για αυτό χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια στην θεραπεία της κυτταρίτιδας. Δοκιμάστε ένα σαπούνι από παπάγια και κάνετε μασάζ κάθε πρωί στα προβληματικά σημεία.
  • papaya soapΑκόμα και το μασάζ με το σαπούνι παπάγιας κατά την διάρκεια του ντους βοηθάει στην εξομάλυνση της όψης φλοιού πορτοκαλιού.
  • Και τέλος, πριν βγείτε από το ντους ρίξτε άφθονο κρύο νερό στους  μηρούς  σας για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Και μετά όταν θα εφαρμόζετε το γαλάκτωμα σώματος (ακόμα και κάποιο φθηνό κάνει τη δουλειά) κάντε έντονο μασάζ στους μηρούς καθώς και σε άλλες περιοχές που πιθανόν να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.

Διατροφή εφτά ημερών για μείωση της κυτταρίτιδας

  1. Διαλέξτε από ένα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δυο σνακ την ημέρα.
  2. Παράλληλα πίνετε ενδιάμεσα 1.5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα και αποφύγετε το τσάι (εκτός από το πράσινο τσάι) και τον καφέ.
  3. Κάντε ξηρό μασάζ κάθε πρωί δουλεύοντας από τα άκρα προς την καρδιά.
Σας ενδιαφέρει  Διατροφή για κυτταρίτιδα, Υπάρχει Άραγε Ελπίδα;

Πρωινά

  • Ένα μπολ χυλό ή βρώμη με μια χούφτα μούρα (είτε βατόμουρα, είτε φράουλες, είτε σμέουρα)
  • Μια φρέσκια παπάγια με ένα μεγάλο μπολ βιολογικό γιαούρτι και μια μικρή χούφτα αμύγδαλα
  • Ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ, μια μεγάλη μπανάνα και μια μικρή χούφτα καρύδια Βραζιλίας
  • Δύο φέτες ψωμί τοστ ολικής με μαγειρεμένα φασόλια
  • Ένα βρασμένο αυγό με μια φέτα ολικής και ένα μήλο

Μεσημεριανά

  • Σούπα από καρότα και κόλιαντρο σερβιρισμένη με πίτα ολικής αλέσεως
  • Ένα σάντουιτς ολικής με σπανάκι, αβοκάντο και ντομάτα
  • Μια σαλάτα με σπανάκι, ρόκα, καρότα, πιπεριές, ντομάτα και κομμάτια από στήθος κοτόπουλο
  • Μια ομελέτα με ντομάτες και φέτα σερβιρισμένη με σαλάτα
  • Ένα φιλέτο από σκουμπρί (χωρίς την πέτσα) σερβιρισμένο με κομμάτια σέλινο, αγγουράκι και ντομάτα

Βραδινά

  • Ένα καθαρό κομμάτι σολομού σερβιρισμένο με 2 κουταλιές της σούπας ρύζι και μια σαλάτα που περιέχει ρόκα, ντομάτες και πιπεριές
  • Ψητή πατάτα με τόνο, κρεμμύδια και τυρί τσένταρ χαμηλό σε λιπαρά.  Συνοδεύσετε το με σαλάτα
  • Μια φέτα τόνου με μπρόκολο, πιπεριές και βρασμένες πατάτες
  • Σκέτο κοτόπουλο με τρεις τύπους λαχανικών τουλάχιστον και νουντλς ολικής άλεσης
  • Ένα στήθος κοτόπουλο με ψητές γλυκοπατάτες, μπρόκολο, πιπεριές και φρέσκο κολοκυθάκι

Σνακ

  • Μια χούφτα μούρα
  • Δύο μικρά πορτοκάλια ή μανταρίνια
  • Ένα σφιχτό βρασμένο αυγό
  • Φέτες καρότου και πιπεριών με 2 κουταλιές χούμους χαμηλό σε λιπαρά
  • Δυο γαλέτες βρώμης με τόνο
Κυτταρίτιδα – Διατροφή, Καταπολέμηση και Αντιμετώπιση was last modified: by
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Show Buttons
Hide Buttons