Προβιοτικά: 10 Λόγοι για τους Οποίους Πρέπει να τα Καταναλώνουμε

προβιοτικά

Προβιοτικά: Ένα δισεκατομμύριο καλοί μικροοργανισμοί.

Τα φιλικά βακτήρια για το πεπτικό μας σύστημα.

Γνωρίζατε ότι το πεπτικό μας σύστημα περιέχει πάνω από 400 τύπους φιλικών βακτηρίων; Αυτοί οι μικροί τύποι, γνωστοί ως προβιοτικά  (το οποίο σημαίνει προ-βίου = υπέρ της ζωής) βοηθάνε στην μείωση της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηρίων και προωθούν την καλή υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Τα προβιοτικά λοιπόν είναι βακτήρια με κλινικές αποδείξεις για τα πλεονεκτήματα τους στην υγεία μας.

Τα πλεονεκτήματα των προβιοτικών για την υγεία μας

Έχει παρατηρηθεί ότι όταν το πεπτικό μας σύστημα διατηρείται υγιές ευνοούνται πολλά συστήματα του οργανισμού μας. Τα προβιοτικά μπορούν να:


  • Προστατεύσουν από λοιμώξεις
  • Βελτιώνουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Προωθούν και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος
  • Ανακουφίζουν από την διάρροια που προκαλείται από την χρήση αντιβιοτικών
  • Προωθούν την υγεία του ουροποιητικού και γυναικολογικού συστήματος
  • Βοηθούν στην αντιμετώπιση λοιμώξεων
  • Βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων από δυσανεξία στην λακτόζη
  • Βελτιώνουν μερικούς τύπους εκζεμάτων στα βρέφη  και στα παιδιά
  • Μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης
  • Μειώνουν την πιθανότητα ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου

Είναι πολύ σημαντικό να σημειώσουμε ότι κάθε τύπος φιλικών βακτηρίων παρουσιάζει κάποια οφέλη στην υγεία μας. Με πάνω από 400 διαφορετικούς τύπους προβιοτικών, που έχουν αναγνωριστεί, οι ερευνητές μόλις έχουν αρχίσει να ανακαλύπτουν τους ρόλους τους και τα πλεονεκτήματα του καθενός.


 Πηγές τροφίμων που βρίσκονται τα προβιοτικά

Τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά είναι κατά κύριο λόγο τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα καθημερινά ποτά όπως:


  • Γιαούρτι
  • Πόσιμο γιαούρτι και γιαούρτι σε σωληνάριο
  • Γάλα με επιπρόσθετα προβιοτικά
  • Γάλα που έχει υποστεί ζύμωση καθώς και γλυκό γάλα με acidophilus
  • Κεφίρ

 Διαμέσου της ζύμωσης τα προβιοτικά ενισχύουν την γεύση και την υφή αυτών των συγκεκριμένων προϊόντων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα στην πραγματικότητα εξουδετερώνουν τα οξέα του στομάχου και την χολή, προστατεύοντας έτσι τα προβιοτικά από τα οξέα ώστε να φτάσουν στο έντερο.

 Το ωμό (μη παστεριωμένο) γιαούρτι έχει πληθώρα βακτηρίων. Τα περισσότερα γιαούρτια σήμερα παστεριώνονται  και όλα αυτά τα βακτήρια καταστρέφονται. Μερικά όμως φιλικά βακτήρια προστίθενται μετά. Να προτιμάτε τα γιαούρτια τα οποία αναφέρουν ότι Περιέχουν «ζωντανή και ενεργή καλλιέργεια βακτηρίων». Επίσης να ελέγχετε την ημερομηνία λήξης, διότι η ύπαρξη βακτηρίων μειώνει την διάρκεια ζωής.

Συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά

Αρκετά συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά κυκλοφορούν στην αγορά σε μορφή σκόνης, κάψουλες ή υγρή μορφή. Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από...

– και έχει γράψει 83 άρθρα στο E-Diatrofi.org.

Είμαι η Αλεξάνδρα και αφιερώνω το περισσότερο χρόνο της ζωής μου στην διατροφή, στα μυστικά της και στις επιπτώσεις της στους ανθρώπους. Είμαι φανατική της βιολογικής καλλιέργειας και τις ελεύθερες ώρες μου τις περνάω στο κήπο μου με τα λαχανικά και τα μυρωδικά μου.Έφτιαξα αυτό το μπλόγκ με θέμα τη διατροφή για να μοιραστώ μαζί σας μικρά μυστικά και συμβουλές για να απολαύσουμε μια καλύτερη ζωή, πιο ισορροπημένη και με λιγότερες ασθένειες.Θα προσπαθήσω να είμαι όσο πιο πολύ συνεπής απέναντι σας και να ανεβάζω τα άρθρα μου όσο πιο συχνά γίνεται, γι’αυτό μην διστάζετε να επισκέπτεστε συχνά το e-diatrofi.org.Μπορείτε να με βρείτε στο Facebook, Google+ και στο Twitter.

Επικοινωνήστε με τον συγγραφέα