Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσουμε τόσα κιλά όσα νομίζουμε
Η λύση του 10%
Αποτυγχάνετε συνέχεια στην απώλεια βάρους;
Πριν απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, ας ορίσουμε λίγο τι σημαίνει αποτυχία.
Μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι οι περισσότερες αποτυχίες χαρακτηρίστηκαν έτσι διότι απέτυχαν να εκπληρώσουν τις προσδοκίες μας και όχι τόσο την απώλεια βάρους. Μπορεί αυτό να μη φαίνεται μεγάλη διαφορά, αλλά στην πραγματικότητα είναι τεράστια.
Με άλλα λόγια μπορεί να έχετε πετύχει, αλλά πάλι να αισθάνεστε ότι έχετε αποτύχει. Οπότε πρέπει να βρούμε έναν τρόπο ώστε να χρησιμοποιήσουμε τις προσδοκίες μας σαν ώθηση και όχι σαν εμπόδιο.
Σύμφωνα με μια μελέτη η μέση επιθυμητή απώλεια βάρους είναι περίπου 38%. Επίσης:
- Η απώλεια του 31% του βάρους κάνει το άτομο που είναι σε δίαιτα ευτυχισμένο
- Η απώλεια του 25% του βάρους είναι αποδεκτή.
Και το πιο απογοητευτικό από όλα:
- Το 15,7% απώλειας βάρους θεωρείται αποτυχία.
Έτσι η 90 κιλά γυναίκα που έχασε 13 κιλά θεωρεί την δίαιτα της αποτυχημένη!
Για αυτό υπάρχουν τόσο απογοητευμένα άτομα που προσπαθούν να κάνουν μια διατροφή για χάσιμο λίπους. Είναι εξοργισμένοι ακόμα και όταν το πρόγραμμα τους πετυχαίνει.
Η λύση του 10%
Για να πλησιάσουμε τις επιδιώξεις μας πιο πολύ στην πραγματικότητα, πολλοί διατροφολόγοι προτείνουν να θέτουμε ως στόχο την απώλεια του 10% του βάρους μας. Χάνοντας το 10% του παρόντος σωματικού βάρους μας μπορούμε να προωθήσουμε την ενέργεια και τις επιδόσεις μας, να ελαττώσουμε την πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη, να χαμηλώσουν τα επίπεδα της χοληστερίνης και να δώσουμε μια ώθηση στον οργανισμό μας. Το κλειδί είναι να συγκεντρωθούμε στο 10% να το πετύχουμε και μετά να προχωρήσουμε πιο πέρα από αυτό.
Το 10% είναι ρεαλιστικό
Έρευνες απέδειξαν ότι η απώλεια του 38% του σωματικού βάρους απλά δεν συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις. Στην πραγματικότητα είναι περισσότερο σαν ένα απατηλό όνειρο παρά πραγματικός στόχος. Αυτό σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι όσο και να προσπαθήσετε και ότι πρέπει να εγκαταλείψετε το μεγάλο στόχο; Όχι. Απλά χάστε το 10% του σωματικού σας βάρους και μετά θέστε ως στόχο την απώλεια του 10% βάση του καινούριου βάρους σας. Το θετικό σε αυτή την τεχνική είναι ότι το 10% θα γίνεται όλο και μικρότερο.
Το 10% είναι πιο αποτελεσματικό
Οι σταδιακοί στόχοι όχι μόνο είναι πιο αποτελεσματικοί σε βάθους χρόνου, αλλά είναι και πιο σταθεροί στην επιτυχία του τελικού στόχου. Θα είστε πιο αποτελεσματικοί θέτοντας και πετυχαίνοντας μια σειρά από στόχους του 10% από το να προσπαθείτε να κυνηγήσετε έναν τεράστιο στόχο με την πρώτη. Μια από τις μεγαλύτερες ειρωνείες στην απώλεια βάρους είναι ότι θα είναι πιο εύκολο να χάσετε όλα τα κιλά που θέλετε απλώς αγνοώντας τα για το παρόν για χάρη ενός μικρότερου στόχου, του 10%.
Παραδοσιακά, τα προγράμματα απώλειας βάρους ενθαρρύνουν την ανυπομονησία και τα όνειρα θερινής νυκτός. Αυτή η προσέγγιση ενθαρρύνει τα συναισθήματα επιτυχίας. Ας προσπαθήσουμε να αλλάξουμε σκοπιά και να χρησιμοποιήσουμε την τεχνική του 10% για να το κάνουμε σωστά αυτή τη φορά και να πιστεύουμε σε μια διατροφή για χάσιμο κιλών.
