Διατροφή και Θηλασμός – Δώστε ό, τι καλύτερο στο μωρό σας

Η διατροφή του μωρού σας μπορεί να έχει επιπτώσεις στην ανάπτυξη και υγεία του. Ο τρόπος που  ταΐζετε το μωρό σας παίζει ρόλο στην διαμόρφωση της μελλοντικής αντιμετώπισης του στα τρόφιμα και στην διατροφή. Το μητρικό γάλα αποτελεί την ιδανική πρώτη τροφή για το μωρό σας.

• Έχει πλήρη διατροφική αξία
• Είναι εύκολο στην πέψη
• Προστατεύει το μωρό σας από λοιμώξεις
• Δεν προκαλεί, σηνήθως, αλλεργίες και ευαισθησίες
• Είναι βολικό και πάντα έτοιμο
• Προσφέρει μια ειδική επαφή σε εσάς και το μωρό σας
• Το σώμα σας επανέρχεται πιο γρήγορα

Εάν έχετε μια θρεπτική διατροφή διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε αρκετή και σωστή ποικιλία και ποσότητα τροφής για εσάς και το μωρό σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές διατροφής και θηλασμού και διατηρήστε τον αυτό σας και το μωρό σας υγιής και ευτυχισμένους.

Πίνετε υγρά όπως νερό, χυμό και γάλα όποτε αισθάνεστε διψασμένοι. Πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό βοηθάει στην παραγωγή γάλακτος και επίσης αποτρέπει την αφυδάτωση, την δυσκοιλιότητα και φράξιμο των γαλακτοφόρων πόρων. Κάθε φορά που κάθεστε για να θηλάσετε πάρτε μαζί σας και ένα ποτήρι νερό. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που θηλάζετε διασφαλίζετε την επαρκή πρόσληψη υγρών κάθε μέρα.

• Περιορίστε την καφεΐνη στις 2 ή λιγότερες κούπες την ημέρα. Σε αυτήν την ομάδα περιλαμβάνονται ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά. Η καφεΐνη περνάει από το μητρικό γάλα και προκαλεί στο μωρό ευερεθιστικότητα, γκρίνια και νευρικότητα.

Περιστασιακά τρόφιμα που τρώτε μπορεί να αναστατώσουν το μωρό. Προσέξτε τις αντιδράσεις του μωρού όταν τρώτε πικάντικα φαγητά και λαχανικά που προκαλούν αέρια (κρεμμύδια, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο και μπρόκολο), σκόρδο και φασόλια.

Εάν το μωρό σας εμφανίσει ευαισθησία σε κάποιο τρόφιμο εξαλείψτε το από την διατροφή σας μέχρι το γαστρεντερικό του σύστημα να ωριμάσει. Περισσότερα παρακάτω: “Θηλασμός: Αλλεργίες τροφίμων και ερεθισμοί”.

• Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα επηρεάζει την ροή του γάλακτος, εκθέτεστε το μωρό σας στον καπνό και κάνετε κακό και στην δική σας υγεία. Προστατέψετε το μωρό σας και από τους άλλους καπνιστές.

• Είναι καλό να αποφεύγετε το αλκοόλ. Εάν περιστασιακά πίνετε αλκοόλ κάντε το μετά τον θηλασμό και αποφύγετε να θηλάσετε το μωρό για τουλάχιστον δύο ώρες.

• Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και τον παιδίατρο πριν πάρετε φάρμακα.

• Μην παίρνετε ναρκωτικά.

• Λαμβάνετε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία τα οποία απευθύνονται σε έγκυες ή θηλάζουσες.

• Εάν θέλετε να χάσετε κιλά κάντε το σταδιακά  (περίπου 200 – 400 γραμμάρια την εβδομάδα) εφόσον ο θηλασμός δεν επηρεάζεται. Ακολουθείστε μια θρεπτική διατροφή, γυμναστείτε κάθε μέρα και μην καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη, όπως πατατάκια, μπισκότα, ζαχαρωτά, αναψυκτικά και τηγανητά φαγητά.

Μην λαμβάνετε συμπληρώματα για να χάσετε κιλά, μην κάνετε υγρή δίαιτα ή παίρνετε άλλα προϊόντα για απώλεια βάρους. Δεν έχουν αποτέλεσμα και μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις σε εσάς και το μωρό σας.

Θηλασμός: Αλλεργίες τροφίμων και ερεθισμοί

Παρακολουθήστε την διατροφή σας.

Παρακαλώ σημειώνετε: Εάν πιστεύετε ότι το μωρό σας μπορεί να υποφέρει από ενοχλήσεις λόγω τροφίμων ή αλλεργίες, παρακαλώ συμβουλευτείτε τον παιδίατρο ή τον ειδικό γιατρό σας  αντί να προσπαθείτε να εντοπίσετε το πρόβλημα και τη λύση μόνοι σας.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να συγκεντρώσετε τις πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να διοργανώσετε μια παραγωγική συζήτηση με τον γιατρό του παιδιού σας

Μπορούν πραγματικά τα τρόφιμα που τρώω να ενοχλήσουν ή να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό που θηλάζει; Πιθανόν. Υπάρχουν δύο ξεχωριστά ζητήματα εδώ. Οι ερεθιστικές ουσίες είναι διαφορετικές από τα αλλεργιογόνα. Οι ερεθιστικές ουσίες μπορούν να καταστήσουν ένα μωρό προσωρινά δύστροπο επειδή να προκαλούν αέρια στα μικροσκοπικά έντερα του.

Τα αλλεργιογόνα προκαλούν μια πραγματική αλλεργική αντίδραση, που διαρκεί χαρακτηριστικά περισσότερο και θα μπορούσαν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμες αλλεργίες σε ιδιαίτερα τρόφιμα.

• Οι προσωρινά ερεθιστικές και οι κοινές ερεθιστικές ουσίες περιλαμβάνουν: σοκολάτα (μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια), και λαχανικά που προκαλούν αέρια (παραδείγματος χάριν, μπρόκολο, κουνουπίδι, πιπεριά και κρεμμύδια).

Εάν υποψιάζεστε ότι το νεογέννητο σας είναι «ιδιότροπο» ή ενοχλημένο από ορισμένα τρόφιμα που τρώτε, μια προσέγγιση για τον καθορισμό των ερεθιστικών, καθώς επίσης και την παροχή των χρήσιμων πληροφοριών στον παιδίατρο σας, είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων.

Βεβαιωθείτε ότι σημειώνετε κάθε τρόφιμο, την ποσότητα που καταναλώνετε, και το χρόνος που το φάγατε καθώς και το χρόνο που θηλάσατε το μωρό σας. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε την αντίδραση του μωρού σας και πότε εμφανίστηκε η ενόχληση (κατά τη διάρκεια του ταΐσματος, 1 ώρας αργότερα, κλπ.).

Εάν το μωρό σας ενοχλείται προσωρινά από τα τρόφιμα που τρώτε, αυτό συνήθως υποχωρεί καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και ο γαστρεντερικός σωλήνας του ωριμάζει. Συζητήσετε όμως τα πιθανά ερεθιστικά με το γιατρό ή παιδίατρο σας.

• Οι αλλεργικές αντιδράσεις. Σε σπάνιες περιπτώσεις, νεογνά είναι αλλεργικά σε τρόφιμα (τα αυγά, το καλαμπόκι, το γαλακτοκομικά, η σόγια, ο σίτος, τα φιστίκια και οι ξηροί καρποί είναι οι πιο κοινοί) που περνούν μέσω του μητρικού γάλακτος. Τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης μπορούν να περιλάβουν εμετό, διάρροια, εξανθήματα, οξυθυμία, αέρια ή αίμα στα κόπρανα.

Μπορεί να πάρει και 2 εβδομάδες για μια αλλεργική ερεθιστική ουσία να φύγει από τον οργανισμό σας, γι’ αυτό αποβάλλεστε  τα πιθανά ύποπτα τρόφιμα για δύο εβδομάδες, και τότε παρακολουθείστε εάν υπάρχουν θετικές αλλαγές στο μωρό σας. Κατόπιν, επανεισάγεστε τα τρόφιμα ένα-ένα προκειμένου να απομονώσετε και να καθορίσετε ένα πιθανό πρόβλημα.

Επαναλάβετε την κατανάλωση αυτών των τροφίμων σε μικρές ποσότητες, και παρακολουθείστε εάν τα συμπτώματα εμφανίζονται ξανά. Συζητήστε τις υποψίες σας με τον παιδίατρο του παιδιού σας.