Περιλαμβάνετε αυτά τα τρόφιμα για μέγιστο σωματικό όφελος.
Πιο γρήγοροι από μια σφαίρα…
Ισχυρότεροι από μια μηχανή τραίνου…
Γεμάτοι θρεπτικές ουσίες με ενισχυτικές ιδιότητες για την υγεία…
Ήρθαν οι ΣΟΥΠΕΡ ΤΡΟΦΕΣ!
Αυτά τα τρόφιμα ωφελούν το σώμα σας με τόσους πολλούς τρόπους. Τροφοδοτούν τον εγκέφαλό σας, και εφοδιάζουν σωστά και αποτελεσματικά το σώμα σας. Οι σούπερ τροφές πολεμούν τις μολύνσεις, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημά, και προστατεύουν από ασθένειες όπως οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις, ορισμένους τύπους καρκίνου, διαβήτη και αναπνευστικές μολύνσεις.
Ενώ αυτή η λίστα των έξοχων τροφίμων μπορεί να είναι μεγαλύτερη από τις περισσότερες, δείχνει ότι τα μεγάλα πράγματα έρχονται σε μικρές συσκευασίες. Αυτά τα τρόφιμα είναι όχι μόνο υγιή, αλλά είναι επίσης προσιτά, γνωστά, και εύκολα διαθέσιμα στα καταστήματα και σε λαϊκές αγορές. Με τόσες πολλές επιλογές, θα ανακαλύψετε πόσο εύκολο είναι να τρώτε σούπερ υγιεινά καθημερινά… ακόμα και όταν με έναν μικρό προϋπολογισμό.
Αυτή είναι μια λίστα που περιλαμβάνει τα πάντα, αλλά κάποιες τροφές μπορούν να μην ταιριάζουν στη γεύση σας, ή να μην κάνουν καλό στην υγεία σας. Θυμηθείτε ότι καμία τροφή δεν μπορεί να παρέχει μόνη της όλα αυτά που χρειάζεστε για να είστε υγιείς. Γιαυτό είναι σημαντικό να επιλεχθούν ποικίλα έξοχα τρόφιμα από κάθε κατηγορία για να ικανοποιούν τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες σας.
| Λαχανικά | Φρούτα | Πρωτεΐνες |
|---|---|---|
| Σπαράγγι | Μήλο | Αμύγδαλο |
| Αβοκάντο | Βερίκοκο | Άπαχο βοδινό |
| Παντζάρι | Μπανάνα | Μαύρο φασόλι |
| Γλυκιά Πιπεριά | Μαύρη Ελιά | Κάσιους |
| Μπρόκολο | Άγρια Μούρα | Κοτόπουλο χωρίς την πέτσα |
| Λαχανάκια Βρυξελλών | Μύρτιλλα | Ρεβίθι |
| Λάχανο | Πεπόνι τύπου cantaloupe | Ασπράδι των αυγών |
| Καρότα | Κεράσι | Αυγό |
| Κουνουπίδι | Βατόμουρο | Ψάρι |
| Χόρτα | Σύκο | Λιναρόσπορος |
| Άσπρα Μανιτάρια | Γκρέιπφρουτ | Σπόρος κάνναβης |
| Αγγούρι | Σταφύλι | Χούμους |
| Μελιτζάνα | Πεπόνι | Κόκκινο φασόλι |
| Σκόρδο | Ακτινίδιο | Γίγαντες |
| Φασολιά | Λεμόνι | Φακές |
| Λαχανίδα | Γλυκολέμονο | Miso |
| Κράμβη | Νεκταρίνι | Φασόλια |
| Κρεμμύδι | Πορτοκάλι | Καρύδι |
| Μπιζέλι | Παπάγια | Φυστικοβούτυρο |
| Μανιτάρι Πορτομπέλο | Ροδάκινο | Φιστίκι |
| Πατάτα | Αχλάδι | Μπαρμπούνι |
| Σέσκουλο | Ανανά | Άπαχο χοιρινό |
| Μαρούλι | Δαμάσκηνο | Σπόρος κολοκύθας |
| Μανιτάρι Σιτακέ | Ξερό Δαμάσκηνο | Σολωμός κονσέρβα ή φρέσκος |
| Σπανάκι | Σταφίδα | Θαλασσινό |
| Κολοκυθάκι | Σμέουρα | Σπόρος σησαμιού |
| Γλυκιά Πατάτα | Φράουλα | Φασόλι σόγιας |
| Ντομάτα | Καρπούζι | Ηλιόσπορος |
| Ρέβα | Ταχίνι | |
| Κολοκύθι | Τέμπε | |
| Κόκκοι - Σπόροι | Τοφού | |
| Αμάραντος | Τόνος κονσέρβα ή φρέσκος | |
| Ρύζι αρμπόριο | Γαλοπούλα χωρίς πέτσα | |
| Κριθάρι | Μπιφτέκια λαχανικών | |
| Καστανό Ρύζι | Φουντούκι | |
| Σιτάρι | Κυνήγι χωρίς πέτσα | |
| Πλιγούρι | ||
| Καλαμπόκι | ||
| Jasmine ρύζι | ||
| Τροφές Πλούσιες σε Ασβέστιο | Κεχρί | |
| Γάλα Αμυγδάλου | Βρώμη | |
| Άπαχο Τυρί | Κινόα | |
| Άπαχο Cottage Cheese | Σίκαλη | |
| Αποβουτυρωμένο Γάλα ή 1% | Σπέλτα | Διάφορα |
| Χυμός Πορτοκάλι με Ασβέστιο | Τριτικάλε | Λάδι κανόλα |
| Γάλα Ρυζιού | Κόκκος σίτου | Μαύρη σοκολάτα |
| Γάλα Σόγιας | Ολικής άλεσης ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά | Πράσινο τσάι |
| Γιαούρτι με Προβιοτικά | Άγριο ρύζι | Ελαιόλαδο |
