Για μια πιο αυστηρή δίαιτα, ανακαλύψετε πιο κάτω ένα πρόγραμμα διατροφής 1500 θερμίδων με ημερήσιο μενού όπου θα έχετε την επιλογή των συνδυασμών των γευμάτων. Σημειώστε ότι σε μερικά γεύματα όπως οι σαλάτες πρέπει να κάνετε μια επιλογή μεταξύ των προτάσεων.
Πρωινό |
|
|
|
Ενδιάμεσο |
|
|
Μεσημεριανό |
Κυρίως πιάτο 1ο: |
100 γραμμάρια:
|
Σε συνδυασμό με: |
|
Συν: |
|
Κυρίως πιάτο 2ο: |
|
Σε συνδυασμό με: |
|
Κυρίως πιάτο 3ο: |
|
ή |
|
Σαλάτα 1η: |
|
ή |
Σαλάτα 2η: |
|
ή |
Σαλάτα 3η: |
|
4 κουταλάκια του γλυκού λάδι (20 γραμμάρια) για το φαγητό και τη σαλάτα |
Απογευματινό |
|
Βραδινό |
|
Σαλάτα 1η: |
|
ή |
Σαλάτα 2η: |
|
ή |
Σαλάτα 3η: |
|
4 κουταλάκια του γλυκού λάδι (20 γραμμάρια) για το φαγητό και τη σαλάτα |
Μερίδες φρούτων: | Αντικαταστάσεις: |
|
|
*πρόσθεσε τις σε κάποιο άλλο γεύμα της ημέρας ή κάποιο υποκατάστατο τους
Σημείωση: Πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε διατροφικό πρόγραμμα, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό ή διατροφολόγο.
Ανακαλύψετε επίσης τα προγράμματα διατροφής 1900 θερμίδων και 2200 θερμίδων.
Πρόγραμμα διατροφής 1500 θερμίδων was last modified: Μαρτίου 24th, 2023 by